Tunča kotletes ar čili un laimu

Tunča kotletes ar čili un laimu ir lieliska izvēle ātrām un veselīgām vakariņām. Šīs kotletes pagatavojamas pavisam neilgā laikā no produktiem, kas parasti atrodami virtuves skapīšos. Tās ir sātīgas un vienlaikus vieglas pateicoties pievienotajam čili asumiņam un laima svaigumam. Iesakām tās pasniegt kopā ar svaigiem salātiem vai rīsiem.
★★★★★
★★★★★
4.8 (36 vērtējumi)
Kopīgot recepti šeit
Gatavā ēdiena receptes tunča kotletes ar čili un laimu foto

Kāpēc tunča kotletes ar čili un laimu ir laba izvēle

Šī recepte ir ļoti vienkārša un neprasa īpašas gatavošanas prasmes. Tunča kotletes ar čili un laimu ir labs veids kā iekļaut zivis ikdienas ēdienkartē bez liekas piepūles. Tās garšo lieliski gan siltas, gan aukstas, tāpēc tās var ņemt līdzi arī pusdienu kārbiņā. Receptē izmantotās sastāvdaļas ir lētas un viegli pieejamas jebkurā veikalā.

Kā pagatavot tunča kotletes ar čili un laimu

1. solis
Sagatavošana: Atver tunča konservus un kārtīgi nolej visu lieko šķidrumu. Liec tunci bļodā un sasmalcini to ar dakšiņu mazākos gabaliņos. Smalki sagriez čili piparu un kinzu, kā arī sarīvē laima miziņu.
2. solis
Sajaukšana: Pievieno tunča masai olu, rīvmaizi, sasmalcināto čili, kinzu un laima miziņu. Piespied nedaudz laima sulas un pievieno sāli ar pipariem. Visu rūpīgi samaisi, līdz masa kļūst viendabīga un labi turas kopā.
3. solis
Formēšana: Ar mitrām rokām veido nelielas un stingras kotletes. No šī daudzuma vajadzētu sanākt aptuveni četrām līdz sešām kotletēm. Ja masa šķiet par slapju, vari pievienot vēl nedaudz rīvmaizes.
4. solis
Cepšana: Uzkarsē pannu ar eļļu un liec tajā sagatavotās kotletes. Cep uz vidējas uguns no katras puses aptuveni četras minūtes, līdz tās kļūst zeltaini brūnas. Pasniedz uzreiz, kamēr tās ir kraukšķīgas.

Papildu padomi tunča kotletes ar čili un laimu pagatavošanai

Lai tunča kotletes ar čili un laimu izdotos patiešām garšīgas, ir svarīgi izmantot labas kvalitātes tunci. Ja vēlies maigāku garšu, čili piparam pirms smalcināšanas izņem sēkliņas.

Rīvmaizes vietā vari izmantot arī auzu pārslas vai smalki saberztus krekerus unikālākai tekstūrai. Ja kotletes slikti turas kopā, ļauj masai desmit minūtes pastāvēt ledusskapī pirms cepšanas. Šis triks palīdzēs rīvmaizei uzsūkt mitrumu un masa kļūs stabilāka.

Apskatiet arī šīs receptes: vasaras salāti, vista zaļā karija mērcē vai sinepju mērce.

Sastāvdaļas

porcijas
Pielāgot daudzumu
  • 320 g konservēta tunča savā sulā
  • 1 ola
  • 50 g rīvmaizes
  • 1 sarkanais čili pipars
  • 1 laims
  • 10 g svaiga kinza
  • 2 g sāls
  • 1 g malti melnie pipari
  • 20 ml eļļa cepšanai

Gatavošanas laiks

Virtuves piederumi

Uzturvērtība

UZTURVĒRTĪBAvienā porcijā
  • Enerģētiskā vērtība:1151 kJ / 275 kcal
  • Tauki:12 g
  • - no tiem piesātinātās taukskābes:2 g
  • Ogļhidrāti:15 g
  • - no tiem cukuri:1 g
  • Olbaltumvielas:25 g
  • Šķiedrvielas:1 g
  • Sāls:600 mg

Biežāk uzdotie jautājumi

Vissvarīgākais ir kārtīgi noliet šķidrumu no tunča konserviem. Tunča kotletes ar čili un laimu jāsajauc ar olu un rīvmaizi, kas darbojas kā saistviela un notur masu kopā.
Jā, kotlešu masu var sagatavot iepriekš un glabāt ledusskapī līdz pat diennaktij. Pašas izceptās tunča kotletes ar čili un laimu garšo labi arī nākamajā dienā pēc uzsildīšanas pannā.
Šīs kotletes lieliski papildina krējuma vai grieķu jogurta mērce ar zaļumiem. Kā pamatēdienu tās var pasniegt ar vārītiem rīsiem, kvinoju vai vienkāršiem dārzeņu salātiem.
Kā jums patika šī recepte?
4.8 / 5 - (36 vērtējumi)